为了生活、为了自己和家人的保障、我们如此忙碌。作为普通上班族，你有时不得不加班熬夜。但众所周知，长时间熬夜是非常伤身体的。你的健康不仅属于你，而且属于所有关心你的人。为了自己的健康，你必须有意识的去保护好自己。有什么方法可以缓解熬夜对身体的损伤呢，这是我要和大家分享的。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜是对作息规律的破坏，会影响人体内部平衡，长期以往，会严重影响身体的健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。熬夜会破坏人体激素正常分泌的过程，水果中的营养成分能调节人体内分泌，缓解这种伤害。
1.苹果
“An apple a day keeps the doctor away”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2.杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
3.橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4.葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
这些都是一些常见的水果，如果晚上不方便买水果，或者懒的去洗去切，可以准备一些水果补给片。悦能水果补给片由水果物理加工而来，纯天然、零添加、新鲜营养。
最重要的一点是，熬夜时最好不要喝碳酸饮料，会引起肠胃不适。如果实在想喝，可以拿悦能水果补给片冲水喝，为了你的身体健康，你要知道，睡眠是最好的补品。合理安排作息时间，最好不要熬夜，平时多吃水果，注意营养均衡，这样才能有一个好身体。
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